寒くなってきました

札幌は一日中、どんよりと曇り空。気温もあまり上がらず最高気温も昨日から比べ5度も低い15度。

こう寒暖の差が激しいと体調を崩しやすくなります。

寒くなると筋肉が硬くなりがちです。朝起き抜けに急に動き出してぎっくり腰になったりするのもこの時期が多いように思います。フトンからでる前に軽くカラダを動かしてちょっと筋肉を温めておくといいですよ。

仰向けで手を天井に向かって延ばす。

肩が床から軽く離れるくらい延ばした後、力を抜いて肩を床に落とす。

これを２〜3回。

仰向けに寝たまま脚を延ばし、足首を前後左右に動かす。

そのまま両膝を立てて左右に軽く倒して腰回りを動かす。（これも２〜3回）

こんな感じで軽く動かしてみてはどうでしょうか？