2011/01/31

プレ雪祭り?

ここ数日、予報では降る降るといいながらあまり降らなかった雪ですが、今日は朝からしっかり降りました。
そんな天候の中、ポスティングに出掛けました。(逆か、院ちょがポスティングに出掛けたんで雪が降ったのか・・・orz)

そんなポスティングの最中にみかけた桃太郎?
そういえば節分も近いですね。(鬼はいなかったけど、桃太郎といえば鬼退治なんで)

お供は・・・サル、イヌ、キジじゃなかった・・・

中央区役所分庁舎・健康つくりセンター入り口の木の陰に隠れるようにありました。なかなかの労作ですよ。

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2011/01/29

肩こり・腰痛

今回の雑誌「ターザン」。

「肩こり・腰痛」の特集ですね。年に一回は特集されます。それだけ悩まされている人が多いということですよね。

肩こり・腰痛の原因とか解消・予防の運動(ストレッチ)について毎度同じようなことが特集されていますが、商売柄、毎回気になって買ってしまいます。

でも、先日から右目が痛くてまだ読めてません。痛みは大分引いてきたのですが、右目がかすんでまして焦点が合わせにくくて非常に疲れます。そのうち読めるようになると思いますが・・・ちょっと不安。

カラダのどこかが不調になると精神的にも不安定になりますね〜。やっぱり健康が一番!ですね。
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2011/01/27

集中できない

昨日からの目の痛み、あまり変化がないので眼科に行ってきました。

埃かゴミかで傷がついたらしく炎症を起しているとのこと。炎症が治まるまで痛みは続くようです・・・。

目が痛くなるので本を読んだりネットで調べものしたりっていうが長時間できない。持って5分位(ウルトラマンよりちょっと長い!)。それ以上になると右目が開けてられなくなります。痛みが落ち着くのに30分位かかるんで目を使う作業がほとんどできませんです。

現代社会の情報の90%以上が視覚によるものだし、外部刺激を感じる五感の中でも視覚の割合がダントツなので目が使えないというのは如何に大変なことか身をもって実感。

・・・

ということで今日はこれまで。ごめんなさい。

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2011/01/26

目から涙が溢れ出る

今日は朝から何だか右目がおかしい。
長いこと開けていられない。開けていると涙がジワ〜っと溢れてくる。
昨晩、長時間パソコンの画面を見つめていた所為か?チラシ原稿の手直しするのに結構、細かい作業をしてたからなあ〜(そんなにしなくてもって自分でも思うようなところが気になって何度も微調整・・・)

今日はディスプレイを見るのがつらくて、ほとんど丹下左膳(って知ってる?)。メールとかだけで後は眼を使わない作業だけにしてた。おかげで少しは楽になってきたけど、まだ涙が溢れる。そんな、泣きたくなるほどツライ想いはしてないハズなんだけどなあ・・・

・・・

涙は眼球の表面を乾燥から守るだけでなく栄養分の補給、雑菌の除去、異物の排除なんていう働きをしてます。そういう生理的な機能で出てくるだけでなく感情の変化によってもでてくるというのが涙の不思議なところ。役者さんなんかは演技で涙を出せたりしますもんね。

・・・

そういえば今日は懐かしい方々からメールが来ました。昔お世話になった会社の部長さん(今はもっと偉くなられたのか?)と高校の同級生(年賀状の返事だった。オイオイ)。

お世話になったところの現場を離れてから3年。私が会社を辞める昨年にわざわざ送別会を開いていただいたり、辞めたあともこうして心配して連絡を下さる。本当にありがたいことです。ちゃんとしたご挨拶もしないまま札幌に来てしまって申し訳なかったなあと、今さらながら思ってます。
私はそこの現場で一人前の社会人に育てていただいたようなものでしたから、余計そう思います。

そうか、涙が溢れるのはそのせいか・・・(いや違う、明日ビョーイン行こ)

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2011/01/25

慣れ

札幌は雪の予報だったけど、いい按配に降ることはなかったですね。
気温も先週から比べれば高かったようで、寒波も一段落(?)なのでしょうかね。気温が高かったといったも1度、2度といった気温なんで東京だったら相当寒い気温なんですが、慣れというのかこれで「今日は暖かいな〜」なんて思ってしまう・・・。道に積った雪も融け出して、これが夜になるとまた凍ってツルッツルになるんでしょうね。明日は外を歩くのは怖いな〜。

雪道を歩いて院に戻ってくると、結構腰が痛くなります。

雪でデコボコ起伏に富んでいるだけでなく、融雪剤で砂浜のようになっているところがあったり、鉄板のようにカッチンカッチンのところがあったりで、腰への負担が相当きているみたい。

そういったところを歩き慣れていないせいもあるんでしょうね。
こちらはまだまだ慣れなさそうです。


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2011/01/24

頭の中をグ〜ルグル

先週みた映画のエンディングで流れていた曲が頭の中をグ〜ルグル。

聞いたことのある歌声なんだけど曲は初めて・・・誰の曲か調べてみると・・・

The Beatlesの「Baby, You're a Rich Man」でした。The Beatlesの曲は何だかんだいってすべて聴いていたと思っていたんですが、「マジカル・ミステリー・ツアー」と「イエロー・サブマリン」はアルバムとして聴いたことがなかった。これらのアルバムは映画サントラ盤って趣が強くて人気がなくって周囲の誰も持ってなかったし、自分でも買う気は・・・ちょっとなかった。

アルバム内の代表的な曲はシングル盤とかベスト盤で聴いて、全部聴いた気になっていたという訳。が、今回はそんな聴き逃していた中の曲がエンディングに流れたんですね。それが何となく琴線に引っかかって頭の中でグ〜ルグルとなったという次第。

昔だったらその一曲のためにアルバムを買わないと行けないのが、今の時代、便利なことにアルバムの曲を切り売りしてくれている。まあ、これがいいのか悪いのか。アーティストとしてアルバム全体が一つの作品で一曲一曲はその部分なんだという考え方もあるでしょう。「アルバム全体を通してのコンセプトが・・・」なんてその昔のレコード評にはよくありました。個人的な心情としてはこちらに近いです。けど、いざお金を出して一曲のためにアルバムを買うかというと・・・やっぱり。



それこそRich Manじゃないと・・・



で、今回はこの一曲だけポチッとさせてもらいました・・・。いい時代になったもんだ。




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2011/01/22

継続は力なり

年の初めに「今年はこれをやるぞ」って心に決めた方は多いかと思いますが、続けておられますか?

院ちょはカラダが硬くて開脚前屈でほとんど前屈することができませんです。前屈のだけでなく脚が45度くらいしか開きませんでした(今はもうちょっと開くかな)。とにかくこれじゃストレッチのことをお話するにもカッコがつきません。
そこで整体院をオープンしたときに開脚前屈ができるようにしようと心に決めました。

・・・

で、本日まで少しでも開脚前屈のカッコをつけるべくやってきました・・・。そして、ついに前屈で両肘が床につくようになりました!(開脚はまだまだ60度くらいですが)

継続は力なりですね。

毎日欠かさずやっていたかというと・・・実は三日坊主の繰り返し。それでも継続は継続。諦めずに続けることが大事ですね、何事も。あるときに進歩なり成果なりが見えるとこれがまた、励みになります。進歩なり成果はやってなきゃ見えてこない。

今日は個人的に嬉しかったんで、ちょっと偉ぶってみました。(自戒も込めて)


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2011/01/21

今年一本目

金曜日はユナイテッドシネマの会員サービスデーなのでちょっくら映画を観にいってきました。(昨年、会員になったんですが、そんなに観にいけなかったんで今年こそはと思っております)
なんせ映画館まで歩いていけるのが、いいですね。(ちょっと距離はあるけど)


観てきたのは「ソーシャルネットワーク
あのFacebook創設者マーク・ザッカバーグのお話。Facebook立ち上げにまつわるゴタゴタを描いたもので、まあ、面白いといえば面白い。けど個人的にはなんだかなあと。どこら辺が脚色誇張されたものか判らないけど、こういう個性の強い人とはお近づきになりたくないかなと・・・。

とはいいつつ、Facebookには登録だけはしていて使ってないんだよな。何であんなに熱狂的に広まったのかちょっとは判るかと思ってたんだけど、そこら辺は描かれてなかった。
これについては自分で使ってみるしかないか・・・

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2011/01/20

着々と

雪祭りの準備が進んでいるようです。



あっちに見えるのは何かの台座かな・・・?

今年は雪がないとか、気温が高くて融けることもないので雪祭りとしては一安心でしょうか?
初めての雪祭り、今から楽しみです。


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2011/01/19

なぜストレッチをするのか

札幌はいいお天気でしたね。気温も上がったのか積った雪もあちらこちらで融けてました。
だけどおかげで路面がツルッツルになっているところもあって危険ですね。
先ほどコンビニの店先で危うく転倒しそうになりました。皆さまもお気をつけ下さいませ。

で、本題です。皆さんよく「カラダが固いのでストレッチしないと・・・」っていわれますがストレッチはなぜした方がいいのでしょう?

運動前のストレッチはなんとなくわかります。いきなりカラダを動かすと筋肉や関節・靭帯を損傷する可能性があるので事前に使う筋肉等を伸ばして柔軟性を高め、怪我や事故を防ぐため。それだけではなく柔軟性を増すことで動きのパフォーマンスを向上させる効果もあります。

運動の後にもストレッチするのがいいといわれますし、スポーツ選手なんかは練習後や試合後にストレッチしていますよね。これは運動中に筋肉や組織に溜まった疲労物質を排出させるため。それによって筋肉痛を防いだり、疲れを残さないようにすることができるんですね。

では、運動しない人はストレッチは不要なのでしょうか?



普段運動しない人でもストレッチには次のようないいことがあります。

・若さを維持する

運動しないと関節の可動域が狭くなりカラダは硬くなりがち。カラダが硬くなると老化はますます進みます。カラダを動かすことによってそれを防ぐことができます。

・普段の生活行動が楽になる

カラダの柔軟性が増すことで関節の可動域が広がり、カラダの動きに余裕が生まれ普段の生活での動きが楽になります。

・血液循環を促し脂肪燃焼を促進する。

ゆっくり呼吸しながら筋肉を伸ばすことで血流がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなる。

運動しない人でも普段の通勤・通学やお買い物で外出といった雪道を歩くことがありますよね。この際、滑らないようにと意外に足まわりを固めて歩いていますので、この季節は特に足まわりのストレッチを重点的に行なうのがいいです。足首まわり、股関節の柔軟性が増すと雪道のデコボコを歩くのも楽になりますし、いざ滑ってしまったという時も柔軟性があると怪我や捻挫という事態も避けることができます。

ということで運動しない人もストレッチはした方がいいですね。



セミナー「意外に知らないカラダの仕組み」1月30日 >>>
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2011/01/18

トラコレ北海道版

トラコレというサイトがあります。
気になるお店をお試し価格で体験してもらうというものです。

このサイトに「整体院えん」も掲載してみました。

初回限定一日一名様ではありますが、ご利用ください。


それと1月30日(日)のセミナーもまだ空きがあります。こちらの方もどうぞよろしく。

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2011/01/17

いやぁ〜よく降ります

ホントによく降りますね、雪。ときには吹雪いたりして・・・

道という道が雪で覆い尽くされ、脇にうずたかく積まれた雪の山をみると、雪国に暮らしているんだという実感がひしひしと・・・

最近、運良く(何故か)J-WAVEが聴けたりしてるんですが、東京の方も今日は冷え込んだようで冬日になったとかいってましたね・・・


しっかし、こっち(札幌)に暮らし始めると、そんな「寒い。寒い」を連呼しているのを聴いて「なにを甘っちょろいことを」なんて思っちゃたりしてしまう訳です。なんせこちらは最高気温がマイナスのままなんだから。最高気温が0度だったりすると「今日はちょっと暖かいかな」なんて思ってしまう。(スミマセン、もっと寒いところに暮らしてらっしゃる方・・・)

まあ、こちらに長く暮らしてらっしゃる方々は雪なんて見たくもないのでしょうが、新参者の私にとってはこういった情景が(今のところは)嬉しくもあったりします。


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2011/01/16

やっぱり降っちゃう

昨日・今日とちょっと買わなきゃいけないものがあって外出してきたけど、どうも私が動くと雪が降る。雨男だとは思っていたけど、札幌のこの季節だと雪なのね。だから私は雪男。

雪の降った道って平坦なようで結構、凹凸があるんで普段の道より脚・腰に負担がかかりますね。しかも寒いから筋肉も縮み上がって余計動きにくい。

しかも横断歩道なんかはクルマがしっかり踏み固めているので滑らないように神経を集中させるので、疲れ方が倍増。

帰宅したら暖かい部屋で、ゆっくりと足まわりから腰・背中にかけてストレッチなんかして疲れをとるようにしたいですね。




私も帰ってカラダが暖まってきたところで、ストレッチをし始めて・・・

プリンターのインクを買い忘れたことに気が付きました・・・ orz


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2011/01/14

体重計

体重計を買いました。あの、社員食堂で有名になったタニタです。



・・・


このお正月に東京に戻った時、何気なく測ったら・・・

おおっ!


75kg・・・体脂肪16.8%

ちょうど半年前の健康診断で測った時には82kgだったので7kgのダイエット。

なんでこんなに体重が落ちたのか?

思い当たるのは、まず不規則だった夕飯の時間帯がほぼ規則正しくなったこと。会社員時代には帰宅時間がまちまちだったので22時以降の夕飯っていうのがザラ。時には日付が変わってから食事してすぐに就寝なんてことも・・・。一番太る食事パターンですね。
それが仕事を辞めてから22時以降に食事することがほぼ皆無になり、しかも食後から就寝までの間が2時間以上あくようになりました。

さらに主食を白米から玄米に替えたことも影響大かも。というのも玄米では白米よりカタイので咀嚼する回数が多くなるんですね、やっぱり。で、咀嚼回数が多くなると満腹感も早く来るようで食事量が少なくてもよくなった。まあ、時間にゆとりが出来たのでゆっくりと食事をする癖がついてきたのが大きいんでしょう。何でもよく噛むようになり全体的に量が少なくて充分満足出来るようになった。ゆっくり咀嚼するってのは大事ですね。

特に食事をガマンするとかいうこともなく、気が付いたらこの体重っていうのが自分としてもビックリ。運動量を意識して増やしたような事はないので、INするカロリーが単に減ったってことですね。

・・・

おかげでカラダが軽い軽い。階段を上がっているときにはそれを実感しますね〜。
まあ、BMIでの理想体重はもう少し軽い72kgなんでもう一息ね。(その昔は60kg台、ジーパンも29インチを穿いていたこともあったんで行きますよ、そこまで)

とはいえ、メリットばかりかというとデメリットも。
それというのはズボンのウエストがガバガバってこと。ベルトでカバーしてますが、それでもちょっとお腹廻りがスカスカしちゃって・・・ジーパンなんかフロントボタンを止めたままで脱げちゃったり・・・(笑)



それはそれとして、体重減も手放しで喜べるものではなく、急激な体重の変化っていうのは何か病気の予兆も・・・。ってことで日々の体重の変化が気になって体重計を買っちゃいました。

最近の体重計はスゴイですね。体脂肪だけじゃなくって筋肉量(それも部位別)や骨量なんかも計測してくれるんですね。今のところ筋肉量も標準よりやや多め。体内年令にいたっては27才!!!(まあ、これは計測間違いのような気がしないでもない。)

毎日、体重計に乗るのが楽しみ〜。(ってイヤミかな)

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2011/01/12

今日も寒かったですね

全国的に寒さが厳しい一日でしたね。札幌はお昼前から雪でした。
今日は娘が東京から函館に帰る日でしたが、雪のために飛行機が引き返すかもしれないなんてアナウンスがあったそうです。(まあ、無事に着いたようですが・・・)

そんな寒い日に所用で出かけなければいけなかったのですが、逍遙館の前に・・・



大家さんがつくった雪だるまが鎮座ましましておりました。寒いんだけど、なんかホッとしますね。(●^_^●)

そうそう、夕方ふと窓の外を見ると山が明るい・・・?

藻岩山のスキー場のナイターのようです。あんなに近くにスキー場があるんですね。スキーなんて何年行ってないんだろう?娘が幼いころは毎冬一週間位のスキー旅行をしていたものですが・・・
久々に滑りに行ってみたいですね。

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2011/01/11

セミナーやります

今日、ノンルージュの営業さんとお会いしました。
実は1月号のノンルージュに「整体院えん」の広告がでております。非常にお得なクーポンをお付けしておりますので、ご利用下さいね。

で、その営業さんとお話してまして、意外にカラダの仕組みについて皆さんご存知ない。
たとえば・・・

この手の指、皆さんどこから曲がると思われます?















大抵の方は赤い線のところから曲がると思われてますが・・・










実際に曲げて、横から見ると・・・
意外と下の方で曲がってませんか?






曲がると思っていたところ(赤)と実際に曲がるところ(青)はズレているんですよね。












他にも「アタナの首はどこからどこまで?」とか「腰はどこ?」とか・・・

カラダの中には自分が思っているところと違う箇所が実際には動いていたりするんです。こういった認識のズレを修正することでカラダの使い方も変わってきたりして肩コリだとか腰痛だとかが意外と軽くなったりもします。

こういったお話をするセミナーを以下のように開催します。

「意外と知らないカラダの仕組み」
  • 日時:1月30日(日) 10:30 〜 12:30
  • 場所:整体院えん(逍遙館402)
  • 参加費:1,000円


場所の広さもありますので、定員5名とします。

ちょっと聴いてみようかなと思われた方、メール(info@seitai-en.com)を以下の要領でお送り下さい。

題名:セミナー参加希望

本文

  • 氏名
  • 連絡先電話番号
  • ご職業
  • カラダのことで聞いてみたいことがあればお書き添え下さい。


初回なんであんまり堅苦しくないようにしたいと思います。

ご参加お待ちしております。
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2011/01/10

モニター募集

今日は成人式なんですね。なんか成人式っていうと1月15日という感覚がいまだに抜けなくって・・・。
院ちょが成人式のときは・・・共通一次試験(今ではセンター試験っていうんですか)を受けてました。なんで当時は成人したって感じもなく何となく過ぎていきましたね・・・。


さて、先日告知したモニター募集の件です。
新しく「健康維持コース」というのを設けました。それに伴いこのコースを以下の条件でお受け頂ける方を募集することとしました。
「健康維持コース」についてはこちらをご覧下さい>>>整体院えん・メニュー

<モニター条件>
・週1回のペースで4回通っていただける方(日時は応相談)
・モニター終了後にレポートを提出していただける方

レポートといっても簡単なアンケートのようなもので、お受け戴いた後のカラダの変化や施術についてのご感想を報告いただくものです。

通常1回6,000円のところを、ご協力いただける方については半額の3,000円とさせて戴きます。なお初めての方につきましては初見料も無料とさせていただきます。

お問い合わせ・ご応募につきましては
電話(011-300-1955)かメール(info@seitai-en.com)にてお願いします。

ご協力の程、よろしくお願いいたします。
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2011/01/08

雪道を歩いたあとは

ここ数日で結構な積雪がありました。

雪が積った道を歩く時はどうしても滑らないようにと、足首を固めて膝をあげるようにして歩きがちです。本来は後ろに残った足先での蹴りで前進するのですが、それだと雪道では滑りやすくなるのでどうしてもこうした歩き方にならざるを得ませんよね。

でも、こうした歩き方をしていると足首からふくらはぎにかけての筋肉を固めてしまうので、足先にいった血液が心臓に戻ってきにくくなります。「ふくらはぎは第二の心臓」とよくいわれますが、ふくらはぎの筋肉の収縮で足先の血液を心臓に送り返す仕組みになっているんです。血液が滞留することで足先の老廃物も排出されにくくなりますし、新しい血液が送り込まれにくくなり、冷え性の原因にもなります。また、足首まわりが固いと肩コリにもなりがちです。

そこで、お薦めするのがお風呂。少し温めのお湯に15分以上、下半身をつける半身浴。もしくは膝までの足湯。膝から先をお湯につけて温めることで筋肉を緩める効果と水圧をかけて、じわ〜っと押したのと同じ効果が得られます。

さらに、足首のグルグル回しと足首から膝に向けてのふくらはぎのモミモミを加えると◎。

それと忘れちゃいけないのがスネの側。足首を固定するというのはスネ側の筋肉も緊張を強いられます。そこでスネの筋肉も軽くモミモミしてあげましょう。スネの骨を足首側で軽く掴んで、骨の両側にあるへこみに沿って膝小僧の方にモミモミしながら進むというやり方でいきましょう。

就寝前に行なうことで足元がポカポカしてぐっすり眠ることもできるでしょう。どうぞ、お試しあれ。
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2011/01/07

帰ってまいりました

昨晩、札幌に帰ってまいりました。

飛行機の出発が遅れること、約一時間。新千歳空港から札幌に向かう列車の窓から外を見ると粉雪が激しく舞っている・・・。

いや〜、寒いの何のって、どの位寒いのかっていうと・・・




とにかく、寒い




そんな寒い札幌なんですが、西11丁目駅から逍遙館に向かって歩いていると、「帰ってきた〜!」って感じが沸々と・・・。僅か3ヶ月弱でこの感傷っていうのはどういったもんでしょうか。適応が早すぎるって?

でも、そんな感じが強かったんですよ。



さて、明日から遅ればせながら営業開始ですが開店キャンペーンは12月末で終わってしまいました。

・・・

そこで新たに「健康維持コース」を設けました。

つきましてはこの「健康維持コース」のモニターを募集したいと思います。
詳細は月曜日にお知らせさせていただきますので、ご協力いただける方はご応募の程、よろしくお願いいたします。
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2011/01/06

カラダのメンテナンス日

昨日はかかりつけの眼科で定期検査。強度の近視で眼圧が少々高いので緑内障の怖れアリということで定期的に眼圧のチェックと視野角の検査をしてます。今回も特に問題はなく、ひとまず安心。そうはいっても老眼は年相応に進行中のよう。遠近両用の眼鏡ではありますが、細かい文字は見辛くなってきてます(涙)。

午後からはてあて整体院にて久山先生に背中から腰にかけてがバリバリなのを緩めてもらいました。
あら木師匠は名古屋に出張中でしたので新年のご挨拶はできませんでしたが、久しぶりの院内は懐かしくもありました。

久山先生も昨年スタッフとして整体師稼業を始められたので、私とほぼ同時期スタートということになりますね。お互いの苦労話なんか情報交換しつつ施術をしていただきました。
おかげさまで右足の違和感が解消され腰回りも軽くなりました。自分で出来ることはやってますが、やっぱり他の人の手でされると気持ちがいいですね。
こんな感じに晴々・・・ってくらいスッキリしました。


やっぱり、定期的なカラダのメンテナンスは必要ですね。



さてさてカラダがすっきりしたところで、本日帰札します。なんか予報では雪マークでしたが飛行機はちゃんと飛ぶんでしょうか?やっぱり私は雨男、いや違った今の季節は雪男だ〜。
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2011/01/05

やっぱりダメでした

3ヶ月ぶりに愛車とご対面。
雨露のしのげる駐車場に置いておいたとはいえ、他のクルマの排ガスやホコリにまみれてバッチイ姿になっておりました。新年早々のお仕事として愛車をお掃除。


ピッカピカになりました。

イグニッションを入れるとランプ類が普通に点灯するんで、もしや・・・とセルを回してみましたが・・・



さすがに1500cc二気筒のピストンを回すには電圧が足りなかった・・・
想定内とはいえチョット寂しい気分。

今度会えるのは札幌に持っていく時かな。その時はバッテリーは新品に交換するつもり。もうしばらく辛抱・我慢だな。
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2011/01/03

久しぶりの再会

三年ぶりに幼なじみと会ってきました。

彼も大学で上京してずっと東京近郊にいるので今まではちょっとした機会に会うこともできたのですが、ここ数年はご無沙汰しておりました。そんなこんなで私は札幌に移っちゃたので会う機会も余計なくなってきました。そんなところの昨晩、突然の電話があり池袋で落ち合うことになり、いそいそと出掛けてきました。

お互いアラフィフだけど、会って話をするに気分は大学生の時分のよう。どうでもいいことをくっちゃべりながら昼間から酒を酌み交わしてました。

いい加減酔いの回ったところで、お正月気分の池袋界隈をブラブラと・・・彼はもう何年も来ていないし、私もあまり来ることもなかったのですっかり様変わりした街に「ここは昔○○だったよな」とか「あれ、○○ここじゃなかったっけ」とか、まるでオノボリさん状態。

別段、何があるってことでもない久しぶりの再会でした。

こんな何気ない関係ってのは大事にしたいもんだと思います。
(どうも今回はごちそうさまでした。またそのうちに返すからね。)
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2011/01/01

あけましておめでとうございます

皆さま、今年もよろしくお願いいたします。



大晦日に東京で家族終結。年越しを一緒にすることができました。
東京で拝む初日の出。

これから家族揃って初詣に行ってきます。

今年もよい年でありますように・・・
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